めまいの多くは「首のコリ」が関係

首の筋肉が凝ると頭に向う血管が圧迫されます。血行が障害されるとめまいが起こりやすくなります。

頭痛の50％は「肩・首のコリ」

圧迫感、頭重感を伴う頭痛は首や肩コリからくる筋肉性の頭痛です。筋肉性の頭痛は慢性頭痛の半数を占めます。リラックス、温めることが改善のポイントです。

風邪で「首・肩コリ」が起こる

風邪の引き始めは首筋がゾクゾクし、首がこわばり、コリが起こります。寒気がしたら、睡眠時にはタオルを巻く、温める漢方薬、葛根湯などもよいでしょう。

のぼせ、高血圧、イライラも…

のぼせ、イライラ、さらに高血圧も首や肩のコリが関係します。首は血流や血圧のセンサーとなっており、コリによって自律神経の乱れ、同様の症状が起こります。

「首・肩コリ」になりやすい人

★首の長い、細い
★なで型
★腰痛や膝痛がある
★緊張しやすい
★ノドが弱い

「首・肩コリ」になる生活

★前かがみになることが多い
★ストレスをいつも溜めている
★椅子に座ることが多い
★胸を張る姿勢、体操をしない
★風呂はシャワーかカラスの行水

《首のコリが招く病状》

●めまい、耳鳴り
●のぼせ、イライラ、うつ
●高血圧、脳の病気
●頭痛
●眼の疲れ

姿勢を改善する

●前かがみの姿勢を続けない
（携帯電など小さな画面の作業は前かがみになりやすい）
●寝返りをうつ、寝る体勢をかえる
（横寝、バンザイ寝に注意）

体操・動かす

●肩甲骨を動かす体操
・・・胸を張り、腕を後ろで組む
●首を曲げるストレッチ
・・・ゆっくりしたスピードで、筋肉の張りや動きを感じながら励行する

首・肩の冷えを防ぐ生活

●寝るときにタオルを首に巻く
●入浴後、髪をすぐかわかす
●首の後ろに温かいタオルやドライヤーを当てる
●ゆっくり入浴する

筋肉をゆるめる食事

●クズ湯、大豆食品（味噌など）を摂る
●温める食品を摂る
●魚や酢などすっぱいものをよく摂る